MUSCLE&FITNESS 2/2013

* Kubánský mýtus. Odešel legendární trojnásobný vítěz Mr. Olympia Sergio Oliva (1941-2012), přezdívaný The Myth. K jedné z nejvýraznějších postav historie bodybuildingu se v obsáhlém článku vrací historik silových sportů Josef Švub. Čtenáři se tak neotřelou formou dostává zajímavého náhledu na více i méně známé epizody z barvitého života legendárního Kubánce. Dobovou atmosféru textu vhodně doplňuje výběr fotografií z bohatého archivu autora a redakce M&F. Pokračování přinese číslo 3/2013 M&F.   

* Víte, jak správně provádět málo známé cviky na bicepsy - tzv. spider curl a zdvihy s oporou loktů s jednoručkami proti sobě?  

* Je dobře posilovat před aerobní aktivitou nebo po ní? Jaký je rozdíl v používání těžších vah a méně opakování (8-10) nebo lehkých zátěží a více opakování (15-20)? Na tato dvě častá dilemata žen v posilovně odpovídá renomovaný osobní trenér Bryan Haycock.   * Proč by si shyby širokým hmatem měly najít své stálé místo také v trénincích žen?

* Chcete přibrat? Rady a doporučení, jak nabrat svalovou hmotu, od publicisty Josefa Švuba.  

* Chipper. Z čeho sestává nejtvrdší tréninkový program v historii crossfitu?  

* Co je to gladiátorský tlak, jaká je jeho technika provedení a které svaly při něm zabírají?  

* Jak u benčpresu zlepšit sílu v horní fáze dráhy?  

* Jak diagnostikovat a léčit tréninková poranění hrudní kosti?  

* Jak zařadit do tréninku negativní opakování, i když trénujete bez sparingpartnera?

* Jak se špičkový profesionální kulturista Dennis Wolf v minulosti vypořádal se zaostávajícími bicepsy?  

* Jak manipulací s frekvencí procvičování jednotlivých svalových partií překonat stagnaci a zažehnout nový růst?  

* Jak tvaruje svá stehna a sedací svaly fitness modelka a profesionální figure závodnice Aleisha Hart?  

* Dřep patří z hlediska biomechaniky k nejsložitějším a nejkomplexnějším cvikům vůbec. Jak jej provádět bezpečně a správně? 

* Průvodce začátečníka k svalovým přírůstkům. Jak se během 12 týdnů zbavit v posilovně statutu nováčka a vytvořit solidní základ pro další výkonnostní růst?  

* Jak sestavit trénink pro opravdu kvalitní napumpování a podpořit tak svalové přírůstky?  

* Které doplňky stravy jsou pro ženy nejúčinnější k podpoře nabírání svalové hmoty, spalování tuku a zlepšování kondice? Přehled 15 osvědčených výživových suplementů není určen pouze něžnému pohlaví, cenné informace v něm najdou také muži.  

* Kulturistická legenda jubiluje! Nejúspěšnější československý kulturista všech dob Pavol Jablonický oslavil padesátiny. První díl obsáhlé retrospektivy jeho sportovní kariéry z pera Jana Smejkala přináší únorové vydání MUSCLE&FITNESS. (Pokračování v některém z dalších čísel M&F.) Pavol Jablonický figuruje také na posteru uprostřed čísla (foto Josef Adlt), z jeho druhé strany potěší zejména mužské oko sličná fitneska Michaela Sethlaerová na snímku Andrease Michaela.  

* Více o vítězce konkurzu Miss MUSCLE&FITNESS Michaele Sethalerové pak prozradí původní interview v čísle 2/2013 M&F. V témže vydání populárního ´Másklu´ jsou krátce představeny také všechny ostatní z dvanácti účastnic soutěže Miss MUSCLE&FITNESS, jež se konala jako jedna z doprovodních akcí EVL´s Prague Pro 2012 vloni koncem října v Praze.  

* Jak trénuje jeden z nejsilnějších závodníků světa v tlaku na lavičce bez superdresu (raw) Vladimír Flimel z Bratislavy?  

* Jak se účinně vyhýbat přibrání na váze ve starším věku?  

* Čím si přešli během tří měsíců trvání soutěže DO FORMY S MUSCLE&FITNESS 2012 sourozenci Daniel a Libor Pagáčovi? Starší Daniel zvítězil v kategorii mužů od 26 do 35 let, mladší Libor v téže věkové skupině skončil ve finále. Jak byl oběma nápomocen prostřední z bratří, známý fitnesák Rado Pagáč, provozující vlastní gym v kalifornském Dana Pointu? A jak vypadá zbývající osmička finalistů téhož věkového rozhraní?  

* Jaká byla cesta k líbivé fyzické proměně u další úspěšné účastnice DO FORMY S M&F 2012 - Beáty Brozmanové, vítězky kategorie žen nad 45 let?  

* Jako vypadali všichni medailisté plus kompletní reprezentační týmy ČR a SR na MS 2012 v klasické kulturistice IFBB v bulharské Sofii?  

* Jak probíhala loňská zápolení špičkových evropských strongmanů O pohár Slovanů v Žilině?  

* V jaké formě se prezentovali všichni finalisté Natural Cupu města Šaľa 2012 SANK v naturální kulturistice a fitness?  

* Hold ženské kráse. Osmisměrka se jmény známých fitnesek. Po zaslání správné tajenky budou vylosovaní šťastlivci odměněny DVD nosiči s akčními snímky!  

Odpovědi na všechny tyto otázky (a ještě mnoho dalších) najdete v magazínu MUSCLE&FITNESS číslo 2/2013! 

Copyright 2017 Wellnes book | www stránky vytvořil L - production Webdesign