MUSCLE&FITNESS 7/2015

* I am back! Arnold Schwarzenegger se letos vrací na filmová plátna ve své nejslavnější roli. Jak vypadal - očima našeho amerického kolegu Shawna Perina - jeho trénink během natáčení očekávaného kinohitu Terminátor Genisys? (V kinech v USA od 1. 7. 2015, premiéra v ČR a SR dne 9. července.)
Arnold Schwarzenegger jako Terminátor se nachází i na titulce letošního červencového vydání M&F.

* Jaké tréninkové postupy přivedly během let Jay Cutlera ke čtyřem titulům Mr. Olympia?
Cutler v životní formě na pódiu Mr. Olympia 2009 (foto Ľudovít Major) je přítomen na středovém posteru. Z jeho druhé strany figuruje sličná Paige Hathaway.

* Co doporučuje jeden z nejžádanějších hollywoodských trenérů Kevin Lilly na spálení posledních tukových zásob? Šestitýdenní komplexní tréninkový program na všechny svalové partie!

* Jak pomocí směsice cvičení s činkami, řetězy, kettlebelly a proti odporu vlastního těla tvarovat postavu a odbourávat tělesný tuk? Trénink je určen ženám a cviky v něm předvádí wrestlingová diva Eva Marie, jejíž profil je také součástí červencového čísla.

* Jaká je filozofie street workoutu - tréninku z ulice, využívajícího gymnastického náčiní a cviků?

* Jak pomocí strečinku zvyšovat efektivitu posilovacího tréninku? Proč je před posilováním vhodné dynamické protahování, kdežto po něm statické? Jaké jsou ty nejlepší způsoby obou?

* Co je podle Arnolda - vedle tvrdé práce - opravdu nezbytné pro úspěch?

* Jak trénuje záda vítěz letošní Arnold Classic Physique Sadik Hadzovic?

* Co považuje za rozhodující pro úspěch v bikini fitness letošní evropská šampionka Denisa Hargašová? Plus trénink a ukázka z jídelníčku.

* Jak správě provádět obkročné dřepy s činkou, dřep s činkou nad hlavou a krčení ramen s osou za tělem?

* Jak vypadá, krok za krokem, technika silácké disciplíny - převracení pneumatiky?

* Co zohlednit při sestavování jednoduchého, metabolismus podněcujícího tréninku pro celé tělo s využitím vlastní tělesné váhy? Proč se do něj hodí cvičení, známé jako chůze po rukou, a jak ji správně vykonávat?

* Mají se začátečnice držet v posilovně pořád stejného rozpisu nebo jej měnit?

* Setrvávat u obecně uznávaných základních cviků i navzdory méně příznivé tělesné stavbě nebo se raději ohlédnout po jejich přijatelnějších variantách?

* Jaké složení by měl mít silový trénink pro cyklisty?

* Jakého typu diety se má závodnice v bikini fitness držet mimo sezonu?

* Jak se stravovat, trpíte-li nepříjemnými pocity plnosti již při běžné velikosti porcí se zastoupením všech tří živin - bílkovin, sacharidů a tuku?

* Co jíst, pokud chcete mít svaly i sílu, no nemáte čas na vaření?

* Jak pomocí koření, speciálních omáček a marinád z celého světa proměnit stereotypní pokrmy na nápaditá jídla? Nabídka 10 chutných receptů!

* Bílá versus hnědá rýže: která je pro přívržence železné hry lepší?

* Jak suplementovat kofein před tréninkem?

* V jaké formě se představili všichni držitelé medailí z letošního ME IFBB v Santa Susanně (foto Zdeněk Dryák)?

* Jakou fazonu měli všichni finalisté národních šampionátů ČR (SKFČR) a SR (SAKFST) v kulturistice mužů?
* Hvězdy minulosti: Gunnar Rosbo. Jaká byla závodní kariéra norského giganta, holedbajícího se pažemi s obvodem 61 cm?

* Jak probíhala zápolení strongmanů na slovenském národním šampionátu v Trenčínských Teplicích?

* Oliva versus Schwarzenegger. Jak to doopravdy bylo na Mr. Olympia 1972? A jak vnímá kontroverzní výsledek tehdejšího duelu jeho přímý svědek dr. Alexander Bačinský, jenž tenkrát rozhodoval?

Odpovědi na všechny tyto otázky (a ještě mnoho dalších) najdete v magazínu MUSCLE&FITNESS číslo 7/2015!

 

Copyright 2017 Wellnes book | www stránky vytvořil L - production Webdesign